Trening intensywny

MMA

Intensywny Duration 2 godziny

Docelowe obszary: Core, Shoulders

Dodane przez Munish Nagar

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Plank

Powtórzenia do wyczerpania

Hollow Body Holds

Powtórzenia do wyczerpania

Reverse Plank

Powtórzenia do wyczerpania

Shadow Boxing

Powtórzenia do wyczerpania

Left Kicks

Powtórzenia do wyczerpania

Right Kicks

Powtórzenia do wyczerpania

Left Around The World Kicks

Powtórzenia do wyczerpania

Right Around The World Kick

Powtórzenia do wyczerpania

MMA Burpees

Powtórzenia do wyczerpania

Kick Ups

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 2: 1 runda

Plank

Powtórzenia do wyczerpania

Hollow Body Holds

Powtórzenia do wyczerpania

Reverse Plank

Powtórzenia do wyczerpania

Shadow Boxing

Powtórzenia do wyczerpania

Left Kicks

Powtórzenia do wyczerpania

Right Kicks

Powtórzenia do wyczerpania

Left Around The World Kicks

Powtórzenia do wyczerpania

Right Around The World Kick

Powtórzenia do wyczerpania

MMA Burpees

Powtórzenia do wyczerpania

Kick Ups

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 3: 1 runda

Plank

Powtórzenia do wyczerpania

Hollow Body Holds

Powtórzenia do wyczerpania

Reverse Plank

Powtórzenia do wyczerpania

Shadow Boxing

Powtórzenia do wyczerpania

Left Kicks

Powtórzenia do wyczerpania

Right Kicks

Powtórzenia do wyczerpania

Left Around The World Kicks

Powtórzenia do wyczerpania

Right Around The World Kick

Powtórzenia do wyczerpania

MMA Burpees

Powtórzenia do wyczerpania

Kick Ups

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 4: 1 runda

Plank

Powtórzenia do wyczerpania

Hollow Body Holds

Powtórzenia do wyczerpania

Reverse Plank

Powtórzenia do wyczerpania

Shadow Boxing

Powtórzenia do wyczerpania

Left Kicks

Powtórzenia do wyczerpania

Right Kicks

Powtórzenia do wyczerpania

Left Around The World Kicks

Powtórzenia do wyczerpania

Right Around The World Kick

Powtórzenia do wyczerpania

MMA Burpees

Powtórzenia do wyczerpania

Kick Ups

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 5: 1 runda

Plank

Powtórzenia do wyczerpania

Hollow Body Holds

Powtórzenia do wyczerpania

Reverse Plank

Powtórzenia do wyczerpania

Shadow Boxing

Powtórzenia do wyczerpania

Left Kicks

Powtórzenia do wyczerpania

Right Kicks

Powtórzenia do wyczerpania

Left Around The World Kicks

Powtórzenia do wyczerpania

Right Around The World Kick

Powtórzenia do wyczerpania

MMA Burpees

Powtórzenia do wyczerpania

Kick Ups

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 6: 1 runda

Plank

Powtórzenia do wyczerpania

Hollow Body Holds

Powtórzenia do wyczerpania

Reverse Plank

Powtórzenia do wyczerpania

Shadow Boxing

Powtórzenia do wyczerpania

Left Kicks

Powtórzenia do wyczerpania

Right Kicks

Powtórzenia do wyczerpania

Left Around The World Kicks

Powtórzenia do wyczerpania

Right Around The World Kick

Powtórzenia do wyczerpania

MMA Burpees

Powtórzenia do wyczerpania

Kick Ups

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 7: 1 runda

Plank

Powtórzenia do wyczerpania

Hollow Body Holds

Powtórzenia do wyczerpania

Reverse Plank

Powtórzenia do wyczerpania

Shadow Boxing

Powtórzenia do wyczerpania

Left Kicks

Powtórzenia do wyczerpania

Right Kicks

Powtórzenia do wyczerpania

Left Around The World Kicks

Powtórzenia do wyczerpania

Right Around The World Kick

Powtórzenia do wyczerpania

MMA Burpees

Powtórzenia do wyczerpania

Kick Ups

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 8: 1 runda

Plank

Powtórzenia do wyczerpania

Hollow Body Holds

Powtórzenia do wyczerpania

Reverse Plank

Powtórzenia do wyczerpania

Shadow Boxing

Powtórzenia do wyczerpania

Left Kicks

Powtórzenia do wyczerpania

Right Kicks

Powtórzenia do wyczerpania

Left Around The World Kicks

Powtórzenia do wyczerpania

Right Around The World Kick

Powtórzenia do wyczerpania

MMA Burpees

Powtórzenia do wyczerpania

Kick Ups

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 9: 1 runda

Plank

Powtórzenia do wyczerpania

Hollow Body Holds

Powtórzenia do wyczerpania

Reverse Plank

Powtórzenia do wyczerpania

Shadow Boxing

Powtórzenia do wyczerpania

Left Kicks

Powtórzenia do wyczerpania

Right Kicks

Powtórzenia do wyczerpania

Left Around The World Kicks

Powtórzenia do wyczerpania

Right Around The World Kick

Powtórzenia do wyczerpania

MMA Burpees

Powtórzenia do wyczerpania

Kick Ups

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 10: 1 runda

Plank

Powtórzenia do wyczerpania

Hollow Body Holds

Powtórzenia do wyczerpania

Reverse Plank

Powtórzenia do wyczerpania

Shadow Boxing

Powtórzenia do wyczerpania

Left Kicks

Powtórzenia do wyczerpania

Right Kicks

Powtórzenia do wyczerpania

Left Around The World Kicks

Powtórzenia do wyczerpania

Right Around The World Kick

Powtórzenia do wyczerpania

MMA Burpees

Powtórzenia do wyczerpania

Kick Ups

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 11: 1 runda

Plank

Powtórzenia do wyczerpania

Hollow Body Holds

Powtórzenia do wyczerpania

Reverse Plank

Powtórzenia do wyczerpania

Shadow Boxing

Powtórzenia do wyczerpania

Left Kicks

Powtórzenia do wyczerpania

Right Kicks

Powtórzenia do wyczerpania

Left Around The World Kicks

Powtórzenia do wyczerpania

Right Around The World Kick

Powtórzenia do wyczerpania

MMA Burpees

Powtórzenia do wyczerpania

Kick Ups

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 12: 1 runda

Plank

Powtórzenia do wyczerpania

Hollow Body Holds

Powtórzenia do wyczerpania

Reverse Plank

Powtórzenia do wyczerpania

Shadow Boxing

Powtórzenia do wyczerpania

Left Kicks

Powtórzenia do wyczerpania

Right Kicks

Powtórzenia do wyczerpania

Left Around The World Kicks

Powtórzenia do wyczerpania

Right Around The World Kick

Powtórzenia do wyczerpania

MMA Burpees

Powtórzenia do wyczerpania

Kick Ups

Powtórzenia do wyczerpania

Powiązane treningi

19 min 30 sek,

Core And conditioning

Core And conditioning

52 min 3 sek, Intensywny

5 min 50 sek, Umiarkowany

9 min 28 sek,

27 minuty,

13 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Hindu Workout

Dla początkujących

3 h 2 m

Core

Blast your Back and Bi's

Intensywny

40 min

Arms

Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbell, Barbell

Half Cindy - 10 Rounds.

Intensywny

14 min

Back

Pull Up Bar

All In (Alternative)

Intensywny

45 min

Full Body

Pull Up Bar, Dumbbell, Stability Ball, Barbell, Jump Rope, Kettlebell

Then X Intermediate Legs

Intensywny

25 min

Lower Body

Chair, Wall, Box or Step

Burn

Intensywny

33 min

Lower Body

Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało