Trening dla początkujących

upper body

Dla początkujących Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Back, Chest, Shoulders

Dodane przez 홍 순배

Tagi

Treningi Pleców

Exercises

Seria 1: 1 runda

20 powtórzenia

40 sekundy

20 powtórzenia

45 sekundy

15 powtórzenia

45 sekundy

Powtórzenia do wyczerpania

45 sekundy

Seria 2: 1 runda

50 sekundy

40 sekundy

45 sekundy

Powiązane treningi

2 min 50 sek, Umiarkowany

4 minuty, Umiarkowany

2 min 55 sek, Intensywny

4 minuty, Dla początkujących

1 min 48 sek, Umiarkowany

15 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Sexy Lean Legs

Umiarkowany

4 min

Lower Body

No Equipment

Chiseling Cardio Fix

Umiarkowany

12 min

Full Body

No Equipment

Lose It!

Umiarkowany

30 min

Full Body

No Equipment

Girl Gains Quickie

Umiarkowany

10 min

Arms

Dumbbells, Barbell

Bubble Butt

Umiarkowany

8 min

Lower Body

Exercise Mat

Hustle & Hold

Intensywny

6 min

Lower Body

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało