Ughhhh

Umiarkowany Duration 18 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Jeff Zadjura

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

Planks and crunchy stuff.. Pair this ab workout with a cardio day for best results

Exercises

Seria 1: 3 rund

Plank

45 sekundy

Reverse Crunches

45 sekundy

Rest

25 sekundy

Seria 2: 3 rund

Plank with Arm Lifts

45 sekundy

Cross Body Crunches

45 sekundy

Rest

25 sekundy

Seria 3: 3 rund

Elbow Plank with Leg Lifts

45 sekundy

Overhead Crunches

45 sekundy

Rest

25 sekundy

Seria 4: 1 runda

Double Crunches

1 minuta

Powiązane treningi

ABs

30 minuty, Umiarkowany

Abs

3 min 45 sek, Umiarkowany

Abs

4 min 15 sek, Umiarkowany

Another Abs Attempt

20 min 40 sek, Umiarkowany

Abs

21 minuty, Umiarkowany

Plank And Sit Ups

4 min 5 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

My Arms 💙

Intensywny

18 min

My Back Day

Umiarkowany

35 min

Back

Barbell, Dumbbells, Pull Up Bar, Strength Machine, Bench, Rings

Light Upper Body Day

Umiarkowany

51 min

Back

Dumbbells, Bench, Barbell, Pull Up Bar, Exercise Mat

6 Pack Belly Blaster

Intensywny

19 min

Core

Exercise Mat, Stability Ball

Rock Hard Abs

Intensywny

10 min

Core

Exercise Mat

Fight Gone Slightly Awry (Not A Shoulder Workout)

Intensywny

14 min

Full Body

Barbell, Box or Step, Medicine Ball, Wall, Kettlebells

Ughhhh

Planks and crunchy stuff.. Pair this ab workout with a cardio day for best results

Exercises

Powiązane treningi

Mogą Ci się również podobać

My Arms 💙

My Back Day

Light Upper Body Day

6 Pack Belly Blaster

Rock Hard Abs

Fight Gone Slightly Awry (Not A Shoulder Workout)

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało

Workout Trainer PRO+