Trening umiarkowany

Week 1 - Monday

Umiarkowany Duration 36 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Wall, Box or Step

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze ścianą Treningi na skrzyni lub stopniu

Opis

Legs & Cardio

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

15 powtórzenia

1 minuta

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

15 powtórzenia

1 minuta

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 1 runda

16 powtórzenia

1 minuta

16 powtórzenia

1 minuta

16 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 1 runda

30 sekundy

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Lateral Step Ups

Lateral Step Ups

24 powtórzenia

1 minuta

Lateral Step Ups

Lateral Step Ups

24 powtórzenia

1 minuta

Lateral Step Ups

Lateral Step Ups

24 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 1 runda

X Jumps

15 powtórzenia

1 minuta

X Jumps

15 powtórzenia

1 minuta

X Jumps

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Kettlebell Squat & Press

15 powtórzenia

1 minuta

Kettlebell Squat & Press

15 powtórzenia

1 minuta

Kettlebell Squat & Press

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 7: 1 runda

10 powtórzenia

1 minuta

10 powtórzenia

1 minuta

10 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)

Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)

36 min 15 sek, Intensywny

30 min 10 sek, Dla początkujących

25 min INTENSE METCON Indoor Cycling

25 min INTENSE METCON Indoor Cycling

26 min 8 sek, Intensywny

Day 28 Total Body Yoga Workout Challenge | Yoga With Tim

Day 28 Total Body Yoga Workout Challenge | Yoga With Tim

34 min 26 sek, Umiarkowany

30 Minute Resistance Band Butt and Abs Workout

30 Minute Resistance Band Butt and Abs Workout

34 min 10 sek, Umiarkowany

30 minute Cycling Workout for Beginners

30 minute Cycling Workout for Beginners

29 min 43 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Scientific 7-Minute Warm Up

Scientific 7-Minute Warm Up

7 min 55 sek, Intensywny

7-Minute Workout

7-Minute Workout

9 min 21 sek, Umiarkowany

Ready Steady Go

Ready Steady Go

24 min 50 sek, Umiarkowany

Bodyweight HIIT JRS

Bodyweight HIIT JRS

10 minuty, Intensywny

Glutes and Thighs

Glutes and Thighs

16 minuty, Umiarkowany

Mary fitness Assessment

Mary fitness Assessment

18 min 15 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Workout 2

Umiarkowany

26 min

Legs

Medicine Ball, Chair, Jump Rope

Workout 1

Umiarkowany

26 min

Core

Wall

Week 1 - Tuesday

Umiarkowany

30 min

Core

Chair

Week 1 - Wednesday

Umiarkowany

36 min

Lower Body

Box or Step, Stability Ball

Monday - Cardio

Umiarkowany

30 min

Lower Body

Elliptical, Stationary Bike

Wednesday - Cardio

Umiarkowany

37 min

Lower Body

Elliptical, Rowing Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało