Trening dla początkujących

Workout after back from work

Dla początkujących Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Dodane przez Wong Kar Chuan

Tagi

Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 sekundy

15 sekundy

30 sekundy

15 sekundy

30 sekundy

15 sekundy

30 sekundy

20 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

20 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 sekundy

15 sekundy

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

45 sekundy

15 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

Powiązane treningi

4 Week Work Out

4 Week Work Out

44 minuty, Umiarkowany

7-Minute Workout

7-Minute Workout

8 min 30 sek, Umiarkowany

18 minuty, Umiarkowany

4 min 15 sek, Umiarkowany

4 min 45 sek, Dla początkujących

11 min 50 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało