Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Intense Legs & Back

Intensywny   16 minuty

Docelowe obszary: Legs, Glutes, Back

Fo0oz Alenzi
 		    Dodane przez Fo0oz Alenzi
Intense Legs & Back
Tagi
Treningi Nóg
Opis

A Shakerciser workout to work your legs & back. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Seria 1: 1 runda
Side to Side Hops
Side to Side Hops
15 sekundy
Side Shuffles
Side Shuffles
15 sekundy
Butt Kickers
Butt Kickers
15 sekundy
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Squat Thrusts
Squat Thrusts
1 min 20 sek
Rest
Rest
40 sekundy
Right Split Jumps
Right Split Jumps
1 min 20 sek
Rest
Rest
40 sekundy
Walking Inchworms with Push-Ups
Walking Inchworms with Push-Ups
1 min 20 sek
Rest
Rest
40 sekundy
Inchworm Push-Ups
Inchworm Push-Ups
1 min 20 sek
Rest
Rest
40 sekundy
Side Lunge with Twist
1 min 20 sek
Rest
Rest
40 sekundy
Clock Lunges
Clock Lunges
1 min 20 sek
Rest
Rest
40 sekundy
Thread the Needles
Thread the Needles
1 min 20 sek
Rest
Rest
40 sekundy

Seria 3: 1 runda
L Rope Climb
L Rope Climb
15 sekundy
Seated Wide Angle
Seated Wide Angle
15 sekundy
Fold Forward
Fold Forward
15 sekundy
Inward Wrist Circles
Inward Wrist Circles
15 sekundy

Powiązane treningi

Intense Legs & Back
Intense Legs & Back
15 minuty, Intensywny
Intense Legs & Back
Intense Legs & Back
5 minuty, Intensywny
Moderate Legs & Back
Moderate Legs & Back
32 minuty, Umiarkowany
Moderate Legs & Back
Moderate Legs & Back
16 minuty, Umiarkowany
Casual Legs & Back
Casual Legs & Back
2 minuty, Dla początkujących
Legs Workout
Legs Workout
30 min 12 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe