Trening intensywny

Ripper 3

Intensywny Duration 53 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbell, Kettlebell

Dodane przez Mohd Adli Zil Ikram Ahmad

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi z Giriami

Opis

Leg and Shoulders!

Exercises

Seria 1: 4 rund

Dumbbell Squats

Ciężary: Lekki

Dumbbell Squats

25 powtórzenia

Ciężary: Lekki

25 powtórzenia

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

1 minuta

Seria 3: 4 rund

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Deadlift

25 powtórzenia

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Lekki

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

25 powtórzenia

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

1 minuta

Seria 5: 4 rund

Weighted Sumo Squats

Ciężary: Lekki

Weighted Sumo Squats

25 powtórzenia

Dumbbell Front Raises

Ciężary: Lekki

Dumbbell Front Raises

25 powtórzenia

30 sekundy

Seria 6: 1 runda

1 minuta

Seria 7: 4 rund

Dumbbell Lunges

Ciężary: Lekki

Dumbbell Lunges

25 powtórzenia

Kettlebell Halo

Ciężary: Lekki

Kettlebell Halo

25 powtórzenia

30 sekundy

Seria 8: 1 runda

1 minuta

Seria 9: 4 rund

Dumbbell Upright Rows

Ciężary: Lekki

Dumbbell Upright Rows

25 powtórzenia

30 sekundy

Powiązane treningi

Legs & Shoulder

Legs & Shoulder

32 minuty, Umiarkowany

Legs & Shoulder

Legs & Shoulder

47 min 12 sek, Umiarkowany

Legs And Shoulders

Legs And Shoulders

35 min 45 sek, Intensywny

28 minuty, Umiarkowany

Dumbbell Shoulders & Leg Workout

Dumbbell Shoulders & Leg Workout

29 min 45 sek, Umiarkowany

30 minuty, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

25 minuty, Intensywny

上肢复合专项训练

12 min 18 sek, Umiarkowany

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 min 48 sek, Umiarkowany

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 min 11 sek, Umiarkowany

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 min 45 sek, Umiarkowany

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 min 29 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Resistance Band

Intensywny

52 min

Full Body

Resistance Band, Wall

Metabolism Ignition

Intensywny

20 min

Core

Exercise Mat

Upper Body A: HIIT Day

Intensywny

26 min

Arms

Barbell, Bench, Dumbbell

Body Pump Pluz ABCs

Umiarkowany

42 min

Legs

Dumbbells, Chair, Exercise Mat

Stacy’s Upper Body Workout

Intensywny

38 min

Arms

Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell

Lower Body & Abs B2: Gym Version

Intensywny

19 min

Legs

Barbell, Strength Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało