Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

The Conqueror W3D3

Intensywny   1 h 1 m

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Barbell, Dumbbell, Box or Step

Tim Alexander
 		    Dodane przez Tim Alexander
The Conqueror W3D3
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 1 runda
Barbell Squats
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Squats
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Squats
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Squats
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Squats
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Squats
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Squats
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Squats
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Squats
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Squats
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Squats
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Squats
4 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Squats
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Squats
2 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 2: 1 runda
Barbell Deadlifts
Ciężary: Ciężki
Barbell Deadlifts
5 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Deadlifts
Ciężary: Ciężki
Barbell Deadlifts
5 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Deadlifts
Ciężary: Ciężki
Barbell Deadlifts
5 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Deadlifts
Ciężary: Ciężki
Barbell Deadlifts
3 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Deadlifts
Ciężary: Ciężki
Barbell Deadlifts
1 powtórzenie
Rest
Rest
2 minuty

Seria 3: 1 runda
Barbell Lunges
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Lunges
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Lunges
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Lunges
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Lunges
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Lunges
12 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 4: 6 rund
Dumbbell Squats
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Squats
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 5: 4 rund
Ciężary: Umiarkowany
Bench Barbell Calf Raises
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 6: 1 runda
Recumbent Bike
Recumbent Bike
15 minuty

Powiązane treningi

The Man (First Trial)
The Man (First Trial)
1 godz. 6 min 25 sek, Intensywny
Correctional Officer (Man)
Correctional Officer (Man)
1 godz. 38 min 45 sek, Intensywny
35 Min Intense Cardio HIIT Workout For Fat Burn - Full Body Workout At Home (No Equipment)
35 Min Intense Cardio HIIT Workout For Fat Burn - Full Body Workout At Home (No Equipment)
35 min 51 sek, Intensywny
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
41 min 36 sek, Intensywny
ABC Cardio & Strength Workout // All Standing Low Impact Exercises for Beginners & Seniors
ABC Cardio & Strength Workout // All Standing Low Impact Exercises for Beginners & Seniors
37 min 57 sek, Umiarkowany
Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )
Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )
38 min 40 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Piernas-Glúteos Basic Part 1( Modificado Jul 17)
Piernas-Glúteos Basic Part 1( Modificado Jul 17)
35 min 34 sek, Umiarkowany
Top 12 Leg Home Workouts Pt. 1
Top 12 Leg Home Workouts Pt. 1
11 min 24 sek, Intensywny
2.1. Legs (Squats, Calf Raises)
2.1. Legs (Squats, Calf Raises)
27 minuty, Umiarkowany
Circuit 1
Circuit 1
36 minuty, Intensywny
Pyramid Ls
Pyramid Ls
25 min 57 sek, Intensywny
Cross Fit
Cross Fit
40 min 35 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Recumbent Bike

Recumbent Bike

Intensywny 30 min  
Recumbent Bike 45

Recumbent Bike 45

45 min  
The Conqueror W2D5

The Conqueror W2D5

Intensywny 59 min  
Arms   Barbell, Dumbbell, Bench, Chair
The Conqueror W3D1

The Conqueror W3D1

Intensywny 1 h 7 m  
Core   Dumbbell, Bench, Barbell
The Conqueror W3D2

The Conqueror W3D2

Intensywny 56 min  
Back   Barbell, Dumbbell
The Conqueror W3D4

The Conqueror W3D4

Intensywny 1 h 1 m  
Shoulders   Dumbbell, Chair, Barbell, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe