Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Quick And Easy

Dla początkujących   11 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Nisha Mcswane-franco
 		    Dodane przez Nisha Mcswane-franco
Quick And Easy
Tagi
Treningi Całego Ciała
Opis

Get your muscles moving and your blood pumping with this quick total body warm up routine. Let's get sweating!

Exercises

Seria 1: 1 runda
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
30 sekundy
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 sekundy
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
30 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 sekundy
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
45 sekundy

Seria 2: 1 runda
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
40 sekundy
Windmills
Windmills
40 sekundy
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
40 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy

Seria 3: 1 runda
Bird Dog
Bird Dog
45 sekundy
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
30 sekundy
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
30 sekundy
Ab Curls
Ab Curls
45 sekundy
Diamond Crunches
Diamond Crunches
45 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy

Seria 4: 1 runda
Left Leg Front-and-Back Lunges
Left Leg Front-and-Back Lunges
40 sekundy
Right Leg Front-and-Back Lunges
Right Leg Front-and-Back Lunges
40 sekundy
Modified Burpees
Modified Burpees
45 sekundy
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
30 sekundy

Powiązane treningi

Warm-up
Warm-up
7 minuty, Dla początkujących
Casual A
Casual A
12 minuty, Dla początkujących
Warm Up
Warm Up
5 min 5 sek, Dla początkujących
Best Workout
Best Workout
30 minuty, Dla początkujących
2 Brazos Y 1/2 Abs
2 Brazos Y 1/2 Abs
54 min 20 sek, Umiarkowany
Morning Warm up
Morning Warm up
15 min 9 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Moon Salutation

Moon Salutation

Umiarkowany 7 min  
Full Body   Exercise Mat
9 min Empowering Morning Stretch

9 min Empowering Morning Stretch

Dla początkujących 9 min  
Legs   Exercise Mat
Cultivate Strength & Focus

Cultivate Strength & Focus

Dla początkujących 20 min  
Yoga   Exercise Mat
Post-Workout Unwind

Post-Workout Unwind

Dla początkujących 10 min  
Yoga   Exercise Mat
Love You to the Core

Love You to the Core

Dla początkujących 4 m 30 s  
Lower Body   Exercise Mat
Bubble Butt

Bubble Butt

Umiarkowany 8 min  
Lower Body   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe