Trening intensywny

Full Upper Body

Intensywny Duration 25 minuty

Docelowe obszary: Pecho, Brazos

Sprzęt: Barra fija, Mancuerna

Dodane przez Pablo Gutiérrez

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Klatki Piersiowej Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

Powtórzenia do wyczerpania

Curls de martillo

Ciężary: Maksymalny

Curls de martillo

Powtórzenia do wyczerpania

Press de hombros

Ciężary: Maksymalny

Press de hombros

Powtórzenia do wyczerpania

Flexiones diamante

Flexiones diamante

Powtórzenia do wyczerpania

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 2: 1 runda

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

Powtórzenia do wyczerpania

Curls de martillo

Ciężary: Maksymalny

Curls de martillo

Powtórzenia do wyczerpania

Press de hombros

Ciężary: Maksymalny

Press de hombros

Powtórzenia do wyczerpania

Flexiones diamante

Flexiones diamante

Powtórzenia do wyczerpania

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 3: 1 runda

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

Powtórzenia do wyczerpania

Curls de martillo

Ciężary: Maksymalny

Curls de martillo

Powtórzenia do wyczerpania

Press de hombros

Ciężary: Maksymalny

Press de hombros

Powtórzenia do wyczerpania

Flexiones diamante

Flexiones diamante

Powtórzenia do wyczerpania

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 4: 1 runda

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

Powtórzenia do wyczerpania

Curls de martillo

Ciężary: Maksymalny

Curls de martillo

Powtórzenia do wyczerpania

Press de hombros

Ciężary: Maksymalny

Press de hombros

Powtórzenia do wyczerpania

Flexiones diamante

Flexiones diamante

Powtórzenia do wyczerpania

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 5: 1 runda

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

Powtórzenia do wyczerpania

Curls de martillo

Ciężary: Maksymalny

Curls de martillo

Powtórzenia do wyczerpania

Press de hombros

Ciężary: Maksymalny

Press de hombros

Powtórzenia do wyczerpania

Flexiones diamante

Flexiones diamante

Powtórzenia do wyczerpania

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

Powtórzenia do wyczerpania

Powiązane treningi

48 min 44 sek, Intensywny

Pecho Y Hombros

Pecho Y Hombros

11 minuty, Intensywny

25 min 16 sek, Intensywny

11 minuty, Umiarkowany

Espalda/ Brazos

Espalda/ Brazos

32 min 54 sek, Intensywny

27 min 56 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Dominadas AMRAP

Dominadas AMRAP

7 min 40 sek, Intensywny

15 minuty, Umiarkowany

Día de Espalda

15 minuty, Umiarkowany

Ejercicio breve e intenso

Ejercicio breve e intenso

5 min 5 sek, Intensywny

Full Body Weight Workout

Full Body Weight Workout

52 min 20 sek, Intensywny

58 min 18 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Rutina Gym

Umiarkowany

51 min

Piernas

Mancuerna, Banco, Silla, Máquina cardio

Brazo Barra

Umiarkowany

28 min

Superior del cuerpo

Barra fija

Full Body. Sesion 2

Umiarkowany

22 min

Superior del cuerpo

Barra con pesas, Mancuerna, Banco

full body. Sesion 3

Umiarkowany

25 min

Pecho

Mancuerna, Barra con pesas, Banco

¡Duro y a la casa!

Umiarkowany

31 min

Piernas

Barra con pesas, Banco, Barra fija, Máquina cardio

Espalda Y Bíceps

Umiarkowany

15 min

Espalda

Barra fija, Mancuernas

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało