Trening dla początkujących

Brazos

Dla początkujących Duration 31 minuty

Docelowe obszary: Brazos

Sprzęt: Mancuerna, Barra con pesas, Banco

Dodane przez Hugo Alberto Fuentes Parada

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

Estiramientos girando brazos y hombros

Estiramientos girando brazos y hombros

1 minuta

Estiramiento de brazo izquierdo

Estiramiento de brazo izquierdo

20 sekundy

Estiramiento de brazo derecho cruzado

Estiramiento de brazo derecho cruzado

20 sekundy

Seria 2: 1 runda

15 powtórzenia

30 sekundy

12 powtórzenia

30 sekundy

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

15 powtórzenia

30 sekundy

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

15 powtórzenia

30 sekundy

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

15 powtórzenia

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Curls de bíceps con barra de pesas

Curls de bíceps con barra de pesas

15 powtórzenia

30 sekundy

Curls de bíceps con barra de pesas

Curls de bíceps con barra de pesas

15 powtórzenia

30 sekundy

Curls de bíceps con barra de pesas

Curls de bíceps con barra de pesas

15 powtórzenia

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

15 powtórzenia

20 sekundy

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

15 powtórzenia

20 sekundy

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

15 powtórzenia

20 sekundy

Seria 6: 1 runda

Curl inverso y press con barra de pesas

Curl inverso y press con barra de pesas

15 powtórzenia

20 sekundy

Curl inverso y press con barra de pesas

Curl inverso y press con barra de pesas

15 powtórzenia

20 sekundy

Curl inverso y press con barra de pesas

Curl inverso y press con barra de pesas

15 powtórzenia

20 sekundy

Seria 7: 1 runda

Curls de martillo

Curls de martillo

15 powtórzenia

20 sekundy

Curls de martillo

Curls de martillo

15 powtórzenia

20 sekundy

Curls de martillo

Curls de martillo

15 powtórzenia

20 sekundy

Seria 8: 1 runda

Press de banca con barra de pesas

Press de banca con barra de pesas

15 powtórzenia

20 sekundy

Press de banca con barra de pesas

Press de banca con barra de pesas

15 powtórzenia

20 sekundy

Press de banca con barra de pesas

Press de banca con barra de pesas

15 powtórzenia

20 sekundy

Seria 9: 1 runda

Descensos con bancos

Descensos con bancos

15 powtórzenia

20 sekundy

Descensos con bancos

Descensos con bancos

15 powtórzenia

20 sekundy

Descensos con bancos

Descensos con bancos

15 powtórzenia

20 sekundy

Seria 10: 1 runda

Estiramientos de tríceps

Estiramientos de tríceps

1 minuta

Estiramientos de tríceps

Estiramientos de tríceps

1 minuta

Estiramientos de hombro

Estiramientos de hombro

1 minuta

Estiramientos de hombro

Estiramientos de hombro

1 minuta

Powiązane treningi

10 min 2 sek, Umiarkowany

14 min 15 sek, Umiarkowany

8 minuty, Dla początkujących

24 min 50 sek, Dla początkujących

36 min 4 sek, Intensywny

13 min 35 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Día de Brazos y Núcleo

Día de Brazos y Núcleo

30 min 30 sek, Umiarkowany

Hombros Y Espalda Feb 14

Hombros Y Espalda Feb 14

30 min 30 sek, Umiarkowany

Brazos y Hombros con Abs rev 27 jan

Brazos y Hombros con Abs rev 27 jan

17 min 24 sek, Umiarkowany

Hombro Y Brazos Rev Jan 25

Hombro Y Brazos Rev Jan 25

29 min 36 sek, Intensywny

Full body con mancuernas

Full body con mancuernas

29 min 57 sek, Dla początkujących

Muerte Haciendo Ejercicio

Muerte Haciendo Ejercicio

16 min 15 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Desafío de plancha de codo de 2 minutos

Umiarkowany

2 min

Núcleo

Ningún equipo

Yoga para atletas

Umiarkowany

25 min

Yoga

Colchoneta de ejercicio

¡Pierde peso!

Umiarkowany

30 min

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Piernas

Umiarkowany

16 min

Piernas

Mancuerna

Se Viene El Verano💪

Umiarkowany

1 godzina

Inferior del cuerpo

Cuerda de saltar, Pared, Mancuerna

Destrozador de hombros

Intensywny

33 min

Hombros

Barra con pesas

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało