Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Ab - Butt

Intensywny   25 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Kettlebell, Barbell, Stability Ball, Wall

Fatima Tan
 		    Dodane przez Fatima Tan
Ab - Butt
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Giriami Treningi ze Sztangą Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 2 rund
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
45 sekundy
Ab Curls
Ab Curls
30 sekundy
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
45 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 sekundy
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 3 rund
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
15 powtórzenia
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
15 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
45 sekundy
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
15 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
12 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 sekundy

Powiązane treningi

Gluteo Abdo
Gluteo Abdo
9 min 9 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
7 min 45 sek, Umiarkowany
Abs And Glutes
Abs And Glutes
11 min 35 sek, Umiarkowany
Ab
Ab
9 min 20 sek, Dla początkujących
Abs And Glutes
Abs And Glutes
15 min 16 sek, Umiarkowany
Ab&butt Hour
Ab&butt Hour
55 minuty, Intensywny
Power Systems Kettlebells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Intense Full Body
Intense Full Body
16 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe