Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Body Pump Plus 2

Intensywny   43 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Sprzęt: Barbell, Dumbbells, Exercise Mat

James Cummings
 		    Dodane przez James Cummings
Body Pump Plus 2
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami
Opis

Whole body workout !

Exercises

Seria 1: 1 runda
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
1 minuta
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
1 minuta
Push Presses
Push Presses
1 minuta
Barbell Lunges
Barbell Lunges
1 minuta
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
1 minuta
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
1 minuta
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
1 minuta
Push Presses
Push Presses
1 minuta
Barbell Lunges
Barbell Lunges
1 minuta
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
1 minuta
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
1 minuta
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
1 minuta
Push Presses
Push Presses
1 minuta
Barbell Lunges
Barbell Lunges
1 minuta
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
1 minuta
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuta
Rest
Rest
2 minuty

Seria 4: 1 runda
Get into a plank position with your arms straight and your hands a bit wider than shoulder-width.
Push-Ups
1 minuta
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuta
Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.
Mountain Climbers
1 minuta
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 minuta
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minuta
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuta
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Get into a plank position with your arms straight and your hands a bit wider than shoulder-width.
Push-Ups
1 minuta
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuta
Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.
Mountain Climbers
1 minuta
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 minuta
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minuta
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuta
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minuta
Rest
Rest
2 minuty

Seria 6: 1 runda
Wide Leg Sit-Ups
Wide Leg Sit-Ups
1 minuta
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minuta
Bird Dog
Bird Dog
1 minuta

Seria 7: 1 runda
Wide Leg Sit-Ups
Wide Leg Sit-Ups
1 minuta
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minuta
Bird Dog
Bird Dog
1 minuta
Lie on your stomach with your toes tucked in. Press your forearms on the ground and lift your body into a straight line.
Elbow Plank
1 minuta

Powiązane treningi

Full Body
Full Body
41 min 42 sek, Intensywny
Full Body #1
Full Body #1
2 godz. 30 min, Intensywny
Body Pump Express
Body Pump Express
30 minuty, Intensywny
Full Body Workout
Full Body Workout
26 minuty, Intensywny
Total Body Workout
Total Body Workout
1 godz. 2 min 30 sek, Intensywny
Total Body Workout
Total Body Workout
30 min 39 sek, Dla początkujących
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Push 2
Upper Body Push 2
9 min 48 sek, Umiarkowany
Upper Body Push 1
Upper Body Push 1
8 min 33 sek, Umiarkowany
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
30 min 5 sek, Umiarkowany
Hex Bar Workout Fullbody
Hex Bar Workout Fullbody
6 minuty, Dla początkujących
DARREN SHOULDERS AND LEGS
DARREN SHOULDERS AND LEGS
5 min 30 sek, Intensywny
Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]
Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]
24 min 23 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Dla początkujących 17 min  
Yoga   Exercise Mat
Barbell Shrugs

Barbell Shrugs

Umiarkowany 60 sek  
Back   Barbell
Body Pump Bars And Abs

Body Pump Bars And Abs

Umiarkowany 44 min  
Core   Barbell, Exercise Mat, Dumbbells, Bench
Tae Bo

Tae Bo

Umiarkowany 12 min  
Legs  
Walk And Work It !

Walk And Work It !

Umiarkowany 46 min  
Legs   No Equipment
Body Pump Plates

Body Pump Plates

Umiarkowany 50 min  
Core   Dumbbells, Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe