Trening umiarkowany

Planchas

Umiarkowany Duration 8 minuty

Docelowe obszary: Núcleo, Espalda

Dodane przez Diego Gálvez

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Plancha lateral

Plancha lateral

20 sekundy

5 sekundy

Seria 2: 1 runda

Plancha lateral

Plancha lateral

20 sekundy

5 sekundy

Seria 3: 1 runda

Plancha lateral

Plancha lateral

20 sekundy

10 sekundy

Seria 4: 1 runda

Plancha lateral

Plancha lateral

20 sekundy

5 sekundy

Seria 5: 1 runda

Plancha lateral

Plancha lateral

20 sekundy

5 sekundy

Seria 6: 1 runda

Plancha lateral

Plancha lateral

20 sekundy

5 sekundy

Seria 7: 1 runda

Plancha lateral

Plancha lateral

20 sekundy

5 sekundy

Seria 8: 1 runda

Plancha lateral

Plancha lateral

20 sekundy

5 sekundy

Seria 9: 1 runda

Plancha lateral

Plancha lateral

20 sekundy

5 sekundy

Seria 10: 1 runda

Plancha lateral

Plancha lateral

20 sekundy

5 sekundy

Seria 11: 1 runda

Plancha lateral

Plancha lateral

20 sekundy

5 sekundy

Seria 12: 1 runda

Plancha lateral

Plancha lateral

20 sekundy

5 sekundy

Seria 13: 1 runda

Plancha lateral

Plancha lateral

20 sekundy

5 sekundy

Seria 14: 1 runda

Plancha lateral

Plancha lateral

20 sekundy

5 sekundy

Seria 15: 1 runda

Plancha lateral

Plancha lateral

20 sekundy

5 sekundy

Seria 16: 1 runda

Plancha lateral para la mitad izquierda

Plancha lateral para la mitad izquierda

25 sekundy

5 sekundy

Plancha lateral para la mitad derecha

Plancha lateral para la mitad derecha

25 sekundy

5 sekundy

Seria 17: 1 runda

Plancha lateral para la mitad izquierda

Plancha lateral para la mitad izquierda

25 sekundy

5 sekundy

Plancha lateral para la mitad derecha

Plancha lateral para la mitad derecha

25 sekundy

5 sekundy

Powiązane treningi

4 minuty, Umiarkowany

1 min 55 sek, Intensywny

1 min 40 sek, Umiarkowany

1 min 15 sek,

5 minuty, Umiarkowany

2 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Planchas Abdominales

Umiarkowany

22 min

Núcleo

Abdomen Y Brazos

Umiarkowany

7 min

Núcleo

Plancha 5 Minutos Diarios

Umiarkowany

14 min

Núcleo

HIIT 20min

Intensywny

21 min

Cuerpo Entero

Negocio grande

Umiarkowany

5 min

Brazos

Mancuernas, Banco

Tabata dura

Intensywny

23 min

Cuerpo Entero

Caja / Paso, Balón medicinal, Cuerda de saltar

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało