Trening intensywny

Do It

Intensywny Duration 18 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders, Core

Sprzęt: Resistance Band, Dumbbell, Bench

Dodane przez Alexis Joyner

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Taśmami Oporem Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuta

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

2 minuty

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

1 minuta

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minuta

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

1 minuta

Rear Shoulder Fly with Band

Opór: Ciężki

Rear Shoulder Fly with Band

1 minuta

30 sekundy

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 minuta

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuta

1 minuta

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

1 minuta

Wrist Extensor Stretches

Wrist Extensor Stretches

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Walking Abductors with Band

Walking Abductors with Band

1 minuta

Seria 4: 1 runda

1 minuta

Powiązane treningi

8 min 35 sek, Dla początkujących

22 min 15 sek, Umiarkowany

9 minuty, Dla początkujących

12 min 30 sek, Umiarkowany

11 min 36 sek, Umiarkowany

15 min 25 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Glute Band Burnout: 40 Minutes to Build Your Glutes!

Glute Band Burnout: 40 Minutes to Build Your Glutes!

42 min 42 sek, Umiarkowany

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 min 40 sek, Intensywny

Delts, Chest, Triceps, Biceps & Abs

Delts, Chest, Triceps, Biceps & Abs

43 min 6 sek, Umiarkowany

Back & Lower Body Strength

Back & Lower Body Strength

42 min 15 sek, Umiarkowany

Day 2: Upper Body Strength + Mobility

Day 2: Upper Body Strength + Mobility

24 min 24 sek, Umiarkowany

BEAST MODE Butt and Thighs Workout!

BEAST MODE Butt and Thighs Workout!

42 min 27 sek, Umiarkowany