Chest & Triceps

Start with a 20min sprint to warm up the body. Each exercise should be done at least two times, 4 sets of 10 or 3 sets of 10. Finally finish off the workouts with 21's Barbell curls one time targeting inner bicep and another time targeting the outer bicep.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bench Press

4 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

Incline Dumbbell Bench Press

3 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Tricep Extensions

4 powtórzenia

Chair Tricep Dips

3 powtórzenia

Powiązane treningi

Chest & Triceps

30 min 18 sek, Umiarkowany

Chest/Biceps/Triceps

16 minuty, Umiarkowany

Monday: Chest & Triceps

2 min 50 sek, Umiarkowany

Chest And Triceps

2 min 48 sek, Umiarkowany

Chest & Triceps

48 min 40 sek, Umiarkowany

CHEST & TRICEPS

10 min 33 sek, Umiarkowany

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Blood And Sweat Triceps And Shoulders

22 min 27 sek, Umiarkowany

Arm Routine - The Rock Workout

6 min 9 sek, Umiarkowany

TLS Phase 1, 5 Day

44 min 25 sek, Umiarkowany

Shoulders, Arms, & Core - 3 Rounds

1 godz. 5 min, Umiarkowany

Dumbell Push A

46 min 8 sek, Umiarkowany

Shoulders, Arms, & Core - 2 Rounds

1 godzina, Umiarkowany