Trening umiarkowany

Progress

Umiarkowany Duration 8 minuty

Docelowe obszary: Arms, Back

Dodane przez Thourn Chambley

Tagi

Treningi Ramion

Exercises

Seria 1: 1 runda

10 powtórzenia

20 sekundy

20 powtórzenia

20 sekundy

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

15 powtórzenia

20 sekundy

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

15 powtórzenia

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

12 powtórzenia

20 sekundy

25 powtórzenia

20 sekundy

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

Powiązane treningi

8 min 10 sek,

15 min 35 sek, Intensywny

5 min 50 sek, Dla początkujących

3 min 47 sek, Umiarkowany

4 minuty, Umiarkowany

7 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało