Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Cadio

Dla początkujących   11 minuty

Docelowe obszary: Core, Back

Aunna Lolen
 		    Dodane przez Aunna Lolen
Cadio
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
8 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Plank
Plank
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
5 powtórzenia

Seria 4: 1 runda
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Mountain Climbers
❤️ Lekki (Strefa 1)
Mountain Climbers
10 powtórzenia

Seria 6: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta

Seria 7: 1 runda
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 powtórzenia

Seria 8: 1 runda
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuta

Seria 9: 1 runda
Squats
Squats
1 minuta

Seria 10: 1 runda
Crunches
Crunches
20 powtórzenia

Seria 11: 1 runda
Russian Twists
Russian Twists
15 powtórzenia

Seria 12: 1 runda
Seal Jacks
Seal Jacks
1 minuta

Seria 13: 1 runda
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuta

Seria 14: 1 runda
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
20 powtórzenia

Powiązane treningi

.
.
16 min 30 sek, Dla początkujących
Uuu
Uuu
6 min 10 sek, Dla początkujących
1
1
9 minuty, Umiarkowany
Casual
Casual
4 min 55 sek, Dla początkujących
poniedzialek
poniedzialek
13 minuty,
Workout
Workout
10 minuty,
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Ab & Leg Superset

Ab & Leg Superset

Umiarkowany 13 min  
Lower Body   No Equipment
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
Love You to the Core

Love You to the Core

Dla początkujących 4 m 30 s  
Lower Body   Exercise Mat
Chest Day

Chest Day

Intensywny 30 min  
Chest   Stability Ball, Dumbbells
Flat Belly

Flat Belly

Umiarkowany 3 min  
Full Body   No Equipment
Worm Up

Worm Up

Intensywny 13 min  
Full Body  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe