Trening dla początkujących

Back Pain

Dla początkujących Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Back, Glutes

Dodane przez Yunie Valentine

Tagi

Treningi Pleców

Exercises

Seria 1: 1 runda

Child's Pose

30 sekundy

Cobra

30 sekundy

Bird Dog

1 minuta

30 sekundy

Lying Spinal Twist

Lying Spinal Twist

40 sekundy

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

30 sekundy

Marichi's Twist

Marichi's Twist

30 sekundy

20 sekundy

1 minuta

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

30 sekundy

Right Half Pigeon

Right Half Pigeon

25 sekundy

Left Half Pigeon

Left Half Pigeon

25 sekundy

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

1 minuta

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Lying Supermans

Lying Supermans

1 minuta

Look up with Arched Back

Look up with Arched Back

30 sekundy

Modified Vinyasa

Modified Vinyasa

1 minuta

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 sekundy

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

30 sekundy

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

30 sekundy

Half Lotus Forward Fold

Half Lotus Forward Fold

40 sekundy

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

30 sekundy

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

15 sekundy

Extended Child's Pose

Extended Child's Pose

15 sekundy

Powiązane treningi

10 min STANDING MORNING YOGA FLOW | Yoga without mat | 30 Day Morning Yoga Challenge | DAY 28

10 min STANDING MORNING YOGA FLOW | Yoga without mat | 30 Day Morning Yoga Challenge | DAY 28

11 min 45 sek, Umiarkowany

12 Min Leg Workout | Reduce Cellulite At Home | Standing Only, No Jumping, No Equipment

12 Min Leg Workout | Reduce Cellulite At Home | Standing Only, No Jumping, No Equipment

13 min 36 sek, Umiarkowany

Resistance Band Leg Workout for Beginners

Resistance Band Leg Workout for Beginners

15 min 34 sek, Dla początkujących

BEGINNER WORKOUT IN BED | lose weight at home

BEGINNER WORKOUT IN BED | lose weight at home

11 min 54 sek, Dla początkujących

Upper Body Fat Burn | Low Impact Seated Workout | No Equipment (At Home)

Upper Body Fat Burn | Low Impact Seated Workout | No Equipment (At Home)

11 min 41 sek, Umiarkowany

12 Min. Beginner-Friendly Plyometrics For Runners & Athletes | + Warm Up & Strength

12 Min. Beginner-Friendly Plyometrics For Runners & Athletes | + Warm Up & Strength

13 min 49 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Dancer's Split Flexibility

Umiarkowany

16 min

Legs

🍨🍭🧁𝑊𝑜𝑟𝑘𝑜𝑢𝑡 𝐷𝑒𝑠𝑠𝑒𝑟𝑡🍨🍭🧁 {Delicious Yoga-Infused Stretches} ༄•❦︎🌟 HS

Dla początkujących

16 min

Full Body

Exercise Mat

🌜Good Night Sleep Tight💤 (Calming Stretches) 🌟 HS

Dla początkujących

15 min

Full Body

Exercise Mat

Thigh Stretching Routine

Dla początkujących

12 min

Lower Body

Twisting ⭐️💫🌟

Dla początkujących

12 min

Yoga

🔱❤️‍🔥LITTLE N҉ I҉ N҉ J҉ A҉ YOGI*2❤️‍🔥🔱~Feel The Force~༒︎! 𝑪𝒓𝒆𝒂𝒕𝒊𝒗𝒆 𝑭𝒍𝒐𝒘 𝐏𝐨𝐰𝐞𝐫 𝐘𝐨𝐠𝐚✪🌟HS

Intensywny

41 min

Full Body

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało