Trening intensywny

Wed

Intensywny Duration 14 minuty

Docelowe obszary: Back, Core

Sprzęt: Pull Up Bar, Barbell, Bench

Dodane przez Bryan Thomas

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi na Drążku do Podciągania Treningi ze Sztangą Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

25 powtórzenia

Barbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bench Press

15 powtórzenia

Barbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bench Press

15 powtórzenia

Barbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bench Press

15 powtórzenia

25 powtórzenia

1 minuta

25 powtórzenia

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 sekundy

25 powtórzenia

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

1 minuta

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

30 sekundy

30 sekundy

25 powtórzenia

Powiązane treningi

For Time 40 Min

For Time 40 Min

45 min 30 sek, Umiarkowany

6 min 5 sek, Umiarkowany

9 min 30 sek, Umiarkowany

14 min 55 sek, Dla początkujących

9 min 15 sek, Intensywny

15 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Short 15' - mardi, samedi

Short 15' - mardi, samedi

17 min 9 sek, Umiarkowany

Short - samedi, mardi

Short - samedi, mardi

31 min 17 sek, Umiarkowany

46 min 40 sek, Umiarkowany

Ultimate Barbell

Ultimate Barbell

55 minuty, Intensywny

Strength and Size

Strength and Size

7 min 18 sek, Umiarkowany

1 godz. 1 min 15 sek, Intensywny