Trening intensywny

Core Exercises

Intensywny Duration 17 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Wall, Dumbbell, Stability Ball, Resistance Band, Box or Step

Dodane przez Kay Williams

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze ścianą Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Taśmami Oporem Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 1 runda

Legs up the Wall

Legs up the Wall

1 minuta

30 powtórzenia

30 powtórzenia

Right Side Leg Lifts

15 powtórzenia

Left Side Leg Lifts

15 powtórzenia

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

15 powtórzenia

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

15 powtórzenia

30 sekundy

Lying Spinal Twist

Lying Spinal Twist

1 minuta

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

1 minuta

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

15 powtórzenia

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

15 powtórzenia

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

15 powtórzenia

Wall Ball Squats

Wall Ball Squats

30 powtórzenia

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

15 powtórzenia

Squat and Row with Band

15 powtórzenia

Torso Twist with Band

15 powtórzenia

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

15 powtórzenia

Squat and Row with Band

15 powtórzenia

Torso Twist with Band

15 powtórzenia

15 powtórzenia

Powiązane treningi

6 min 55 sek, Umiarkowany

21 minuty, Umiarkowany

13 min 45 sek, Umiarkowany

Amazing Workout

Amazing Workout

13 minuty, Umiarkowany

8 min 18 sek, Dla początkujących

7 min 30 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.