Trening umiarkowany

S1-D2

Umiarkowany Duration 28 minuty

Docelowe obszary: Hombros, Espalda

Sprzęt: Mancuerna

Dodane przez Daniel E

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jalón frontal

12 powtórzenia

1 min 15 sek

Jalón frontal

10 powtórzenia

1 min 15 sek

Jalón frontal

10 powtórzenia

1 min 15 sek

Jalón frontal

8 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 2: 1 runda

12 powtórzenia

1 min 15 sek

10 powtórzenia

1 min 15 sek

8 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 3: 1 runda

Jalón trasnuca

12 powtórzenia

1 min 15 sek

Jalón trasnuca

10 powtórzenia

1 min 15 sek

Jalón trasnuca

8 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 4: 1 runda

Remo horizontal con mancuernas

Remo horizontal con mancuernas

12 powtórzenia

1 min 15 sek

Remo horizontal con mancuernas

Remo horizontal con mancuernas

12 powtórzenia

1 min 15 sek

Remo horizontal con mancuernas

Remo horizontal con mancuernas

10 powtórzenia

1 min 15 sek

Remo horizontal con mancuernas

Remo horizontal con mancuernas

10 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 5: 1 runda

Elevaciones lumbares

15 powtórzenia

1 minuta

Elevaciones lumbares

15 powtórzenia

1 minuta

Elevaciones lumbares

15 powtórzenia

Powiązane treningi

20 min 48 sek, Umiarkowany

19 min 30 sek,

Hombros y espalda Mujer

Hombros y espalda Mujer

15 min 36 sek, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

Hombros y Espalda

Hombros y Espalda

8 minuty, Umiarkowany

22 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.

Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.

16 min 11 sek, Umiarkowany

Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up

Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up

39 min 14 sek, Umiarkowany

💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos

💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos

33 min 48 sek, Umiarkowany

10 Minutos de ESPALDA con Mancuernas | Tonifica y Fortalece Fitness en Casa para Todos

10 Minutos de ESPALDA con Mancuernas | Tonifica y Fortalece Fitness en Casa para Todos

11 min 48 sek, Umiarkowany

Rutina de Hombros con Mancuernas para Principiantes

Rutina de Hombros con Mancuernas para Principiantes

7 min 38 sek, Dla początkujących

Ejercicios Brazos con Mancuernas

Ejercicios Brazos con Mancuernas

22 min 30 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało