Trening intensywny

ARMSSSS

Intensywny Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Arms, Back

Sprzęt: Dumbbell, Chair

Dodane przez Rebecca Thwaites

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 sekundy

10 sekundy

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 sekundy

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

45 sekundy

Dumbbell Upright Row to Shoulder Press

1 minuta

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuta

45 sekundy

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

30 sekundy

10 sekundy

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 sekundy

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

45 sekundy

Dumbbell Upright Row to Shoulder Press

1 minuta

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuta

45 sekundy

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 sekundy

Powiązane treningi

9 min 40 sek, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

13 min 30 sek, Umiarkowany

14 min 35 sek, Umiarkowany

11 min 5 sek, Umiarkowany

17 min 15 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Friday Upper Body

Friday Upper Body

50 min 30 sek, Umiarkowany

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

35 min 24 sek, Dla początkujących

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

33 min 17 sek, Intensywny

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

27 min 2 sek, Dla początkujących

Strength Training | Isometric & Balance

Strength Training | Isometric & Balance

28 min 53 sek, Dla początkujących

31 min 12 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Wall Sit or Slack Challenge

Intensywny

2 m 30 s

Legs

Wall

Wall Sit: Level III

Intensywny

6 min

Legs

Wall

Heart Healthy Cardio

Intensywny

13 min

Full Body

No Equipment

Punch And Kick

Umiarkowany

10 min

Full Body

Glute Blasters

Umiarkowany

12 min

Lower Body

Kettlebells

KILLER LEGS

Intensywny

16 min

Lower Body

Dumbbell, Barbell, Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało