Trening dla początkujących

After work

Dla początkujących Duration 19 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Wall

Dodane przez Jennifer Coffey

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

1 minuta

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 minuta

1 minuta

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minuta

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

1 minuta

1 minuta

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

2 minuty

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Wall Push-Ups with Leg Lifts

Wall Push-Ups with Leg Lifts

2 minuty

Powiązane treningi

8 minuty, Dla początkujących

3 min 35 sek, Dla początkujących

7 minuty, Umiarkowany

30 minuty, Umiarkowany

25 min 30 sek, Umiarkowany

9 minuty, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Mobile Health

Dla początkujących

3 min

Arms

Chair

Jog

Umiarkowany

20 min

At the Office

Umiarkowany

9 min

Shoulders

Free Your Hips

Dla początkujących

9 min

Yoga

Exercise Mat

Good morning/ Good Night Yoga

Dla początkujących

9 min

Yoga

Bicycling

Umiarkowany

40 min

Legs

Cardio Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało