Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Rays Workout 5/14/17

Umiarkowany   23 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Resistance Band, Wall

Gary Gorospe
 		    Dodane przez Gary Gorospe
Rays Workout 5/14/17
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Taśmami Oporem Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Squats with Band
Ciężary: Umiarkowany
Squats with Band
20 powtórzenia
Squat Jumps
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Squat Jumps
30 sekundy
Walking Lunges
Walking Lunges
40 powtórzenia
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
1 minuta
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
15 powtórzenia
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
40 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
45 sekundy
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minuta
Ab Curls
Ab Curls
30 powtórzenia
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Squats with Band
Squats with Band
40 powtórzenia
Squat Jumps
Squat Jumps
45 sekundy
Walking Lunges
Walking Lunges
60 powtórzenia
Wall Sits with Knee Raises
Wall Sits with Knee Raises
1 minuta
Leg Raises
Leg Raises
20 powtórzenia
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
60 powtórzenia

Powiązane treningi

Rays Leg Workout 6/1/17
Rays Leg Workout 6/1/17
34 min 31 sek, Intensywny
MY PERSONAL WORKOUT
MY PERSONAL WORKOUT
9 min 59 sek, Umiarkowany
Legs and Abs (A)
Legs and Abs (A)
33 min 36 sek, Umiarkowany
For Time
For Time
19 minuty, Umiarkowany
Lower Body
Lower Body
6 min 53 sek, Umiarkowany
C) ○Work out
C) ○Work out
12 min 50 sek, Umiarkowany
Rep Fitness Resistance Bands
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Strength & Mobility (Bands)
Upper Body Strength & Mobility (Bands)
4 min 30 sek, Dla początkujących
Senior Wellness
Senior Wellness
9 minuty, Umiarkowany
Morning Upper Body 20 Min Workout
Morning Upper Body 20 Min Workout
21 minuty, Umiarkowany
Mini Corrective Routine: Left Glute Med & Adductor Mobility (Expanded)
Mini Corrective Routine: Left Glute Med & Adductor Mobility (Expanded)
10 min 22 sek, Dla początkujących
10 minute Yoga Class (Great for Beginners) | Yoga Dose
10 minute Yoga Class (Great for Beginners) | Yoga Dose
10 min 42 sek, Dla początkujących
Lifestyle Chenging Exercise
Lifestyle Chenging Exercise
16 min 55 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe