Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Pilates

Umiarkowany   13 minuty

Docelowe obszary: Núcleo, Piernas

Desiree Lopez Reguero
 		    Dodane przez Desiree Lopez Reguero
Pilates
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

Sesión media

Exercises

Seria 1: 1 runda
Inclinaciones de la pelvis
Inclinaciones de la pelvis
1 minuta
Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente
Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente
6 powtórzenia
Flexiones abdominales
Flexiones abdominales
8 powtórzenia
Curls de abdomen completo
Curls de abdomen completo
6 powtórzenia
El cien
El cien
1 minuta
La vuelta al mundo en Pilates
La vuelta al mundo en Pilates
6 powtórzenia
Abdominales con piernas a 90 grados
Abdominales con piernas a 90 grados
10 powtórzenia
Giro de caderas de pilates
Giro de caderas de pilates
8 powtórzenia
Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos
Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos
6 powtórzenia
El Cisne
El Cisne
1 minuta
Balancín en posición prono
Balancín en posición prono
30 sekundy
Postura de jinete
Postura de jinete
30 sekundy
Círculos para glúteos
Círculos para glúteos
8 powtórzenia
Descanso
Descanso
1 minuta
Elongación del cuello con el brazo sobre la cabeza
Elongación del cuello con el brazo sobre la cabeza
1 minuta
Encogimiento de hombros con yoga
Encogimiento de hombros con yoga
1 minuta
Bebé feliz modificado
Bebé feliz modificado
1 minuta
Amplios estiramientos de pierna
Amplios estiramientos de pierna
1 minuta
Estiramiento con rodilla doblada
Estiramiento con rodilla doblada
1 minuta
Perro boca abajo con elongación de pantorrilla
Perro boca abajo con elongación de pantorrilla
1 minuta

Powiązane treningi

Pilates para Abdominales y Glúteos
Pilates para Abdominales y Glúteos
20 min 10 sek, Umiarkowany
Workout
Workout
7 min 45 sek, Umiarkowany
Pilates Diario
Pilates Diario
12 min 30 sek, Umiarkowany
Pilates para abdominales
Pilates para abdominales
15 minuty, Dla początkujących
Abdominals 1
Abdominals 1
5 min 30 sek, Umiarkowany
Viernes y Sábados
Viernes y Sábados
6 min 2 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Increíble ataque abdominal

Increíble ataque abdominal

Umiarkowany 10 min  
Núcleo   Colchoneta de ejercicio
Torso al estilo pilates

Torso al estilo pilates

Umiarkowany 15 min  
Núcleo   Colchoneta de ejercicio
Cardio para perder peso

Cardio para perder peso

Dla początkujących 12 min  
Cuerpo Entero   Ningún equipo
Entrenamiento 101 con peso

Entrenamiento 101 con peso

Umiarkowany 20 min  
Cuerpo Entero   Mancuernas, Banco
Desafío ab-soluto

Desafío ab-soluto

Intensywny 8 min  
Núcleo   Ningún equipo
Pilates 1

Pilates 1

Dla początkujących 12 min  
Pilates  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe