Trening dla początkujących

Warmup

Dla początkujących Duration 17 minuty

Docelowe obszary: Core, Shoulders

Sprzęt: Barbell, Bench, Pull Up Bar

Dodane przez Jose Covarrubias

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

1 min 15 sek

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

3 minuty

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 min 30 sek

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

3 minuty

1 minuta

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

70 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

Warmup - Stretch

Warmup - Stretch

1 min 35 sek, Umiarkowany

15 minuty, Umiarkowany

9 min 28 sek,

7 minuty,

4 min 30 sek, Dla początkujących

1 minuta, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Short 15' - mardi, samedi

Short 15' - mardi, samedi

17 min 9 sek, Umiarkowany

Short - samedi, mardi

Short - samedi, mardi

31 min 17 sek, Umiarkowany

46 min 40 sek, Umiarkowany

Ultimate Barbell

Ultimate Barbell

55 minuty, Intensywny

Strength and Size

Strength and Size

7 min 18 sek, Umiarkowany

1 godz. 1 min 15 sek, Intensywny