Trening dla początkujących

Less Than 6

Dla początkujących Duration 6 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbell, Kettlebell

Dodane przez Iccha Samosir

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi z Giriami

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 sekundy

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

20 sekundy

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

30 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Dumbbell Sumo Squats

Ciężary: Lekki

Dumbbell Sumo Squats

30 sekundy

Alternating Kettlebell Swings

Ciężary: Lekki

Alternating Kettlebell Swings

30 sekundy

Balancing Stick

Balancing Stick

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Pilates Hip Circles

Pilates Hip Circles

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

22 min 24 sek, Dla początkujących

5 minuty, Dla początkujących

8 minuty, Umiarkowany

25 min 15 sek,

14 minuty, Umiarkowany

15 minuty,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

25 minuty, Intensywny

上肢复合专项训练

12 min 18 sek, Umiarkowany

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 min 48 sek, Umiarkowany

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 min 11 sek, Umiarkowany

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 min 45 sek, Umiarkowany

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 min 29 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Pilates And Abs

Dla początkujących

1 h 6 m

Core

Yoga/Pilates

Dla początkujących

32 min

Core

Mommy Pilates

Dla początkujących

11 min

Pilates

Pilates

Dla początkujących

30 min

Pilates

Chair

Pilates Anatomy Fundamental Pilates Program

Dla początkujących

8 min

Lower Body

Pilates

Dla początkujących

21 min

Legs

Jump Rope

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało