Trening intensywny

Superman's Chest

Intensywny Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Chest, Shoulders, Arms

Sprzęt: Dumbbell

Dodane przez Jericco Garcia

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Klatki Piersiowej Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 3 rund

20 sekundy

10 sekundy

Seria 2: 3 rund

20 sekundy

10 sekundy

Seria 3: 3 rund

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

20 sekundy

10 sekundy

Seria 4: 3 rund

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

20 sekundy

10 sekundy

Seria 5: 3 rund

Dumbbell Push-Ups

Dumbbell Push-Ups

20 sekundy

10 sekundy

Seria 6: 3 rund

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

20 sekundy

10 sekundy

Seria 7: 3 rund

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

20 sekundy

10 sekundy

Seria 8: 3 rund

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

20 sekundy

10 sekundy

Seria 9: 3 rund

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 sekundy

10 sekundy

Seria 10: 1 runda

1 min 30 sek

Powiązane treningi

10 minuty, Umiarkowany

21 min 15 sek, Umiarkowany

20 minuty, Intensywny

4 min 45 sek, Umiarkowany

7 min 55 sek, Umiarkowany

13 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 min 48 sek, Intensywny

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 min 36 sek, Intensywny

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 min 20 sek, Intensywny

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 min 27 sek, Umiarkowany

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

34 min 58 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Damn! Biceps

Intensywny

3 min

Chest 2.0

Intensywny

10 min

Upper Body

Post-Workout Stretches

Dla początkujących

3 m 30 s

Full Body

Chest Of Steel

Intensywny

6 min

Chest

Bench, Dumbbells

Pinch That Tricep

Umiarkowany

10 min

Arms

Dumbbell, Bench

Push The Slow-poke Way

Umiarkowany

6 min

Chest

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało