Trening umiarkowany

Absolute Abs

Umiarkowany Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Shantalia .

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 minuta

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minuta

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

1 minuta

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 minuta

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Circular Crunches

Circular Crunches

1 minuta

Powiązane treningi

6 min 30 sek, Intensywny

2 minuty,

6 min 30 sek, Dla początkujących

9 minuty, Umiarkowany

3 min 46 sek, Umiarkowany

11 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

100 Second Wall Sit Challenge

Intensywny

100 sek

Legs

Wall

Legs Legs Legs

Intensywny

23 min

Post Workout Stretches

Umiarkowany

7 min

Legs

Exercise Mat

Quad Pro Quo

Intensywny

7 min

Legs

Wall

100 Squats

Intensywny

5 min

Lower Body

Stretch

Umiarkowany

9 min

Legs

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało