Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Week 1 Friday

Umiarkowany   16 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Box or Step

Sierra Braun
 		    Dodane przez Sierra Braun
Week 1 Friday
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na skrzyni lub stopniu
Opis

Full Body

Exercises

Seria 1: 1 runda
Medicine Ball Squat and Press
15 powtórzenia
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
30 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 powtórzenia
Walking Lunges
Walking Lunges
24 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Medicine Ball Squat and Press
15 powtórzenia
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
30 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 powtórzenia
Walking Lunges
Walking Lunges
24 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Burpees
Burpees
10 powtórzenia
Wide Leg Sit-Ups
Wide Leg Sit-Ups
15 powtórzenia
Step-Ups
Step-Ups
30 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
15 powtórzenia

Seria 4: 1 runda
Burpees
Burpees
10 powtórzenia
Wide Leg Sit-Ups
Wide Leg Sit-Ups
15 powtórzenia
Step-Ups
Step-Ups
30 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
15 powtórzenia

Powiązane treningi

Workout 3 Week 1/3
Workout 3 Week 1/3
31 min 20 sek, Umiarkowany
Wk 1&3 - F
Wk 1&3 - F
15 min 16 sek, Umiarkowany
FRIDAY WEEK 1 & 3
FRIDAY WEEK 1 & 3
17 min 52 sek, Umiarkowany
Week 1 Friday
Week 1 Friday
23 min 6 sek, Umiarkowany
Monday - Week 1 & 3
Monday - Week 1 & 3
29 min 32 sek, Umiarkowany
Week 4 Friday PT
Week 4 Friday PT
13 min 48 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)
15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)
14 min 3 sek, Umiarkowany
30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶
30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶
29 min 36 sek, Umiarkowany
Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)
Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)
36 min 12 sek, Umiarkowany
POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench
POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench
30 min 55 sek, Umiarkowany
Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!
Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!
30 min 36 sek, Umiarkowany
Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training
Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training
32 min 52 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe