Trening intensywny

Core

Intensywny Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Noah Boldt

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

P90x ab ripper x

Exercises

Seria 1: 1 runda

25 powtórzenia

10 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

25 powtórzenia

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

25 powtórzenia

10 sekundy

25 powtórzenia

20 sekundy

25 powtórzenia

20 sekundy

25 powtórzenia

25 sekundy

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

25 powtórzenia

25 sekundy

25 powtórzenia

30 sekundy

V-Ups and Roll-Ups

V-Ups and Roll-Ups

25 powtórzenia

25 sekundy

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

25 powtórzenia

20 sekundy

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

25 powtórzenia

25 sekundy

Right Leg Climbs

Right Leg Climbs

12 powtórzenia

10 sekundy

Left Leg Climbs

Left Leg Climbs

12 powtórzenia

25 sekundy

40 powtórzenia

Powiązane treningi

10 min 41 sek, Intensywny

9 min 16 sek, Intensywny

11 min 40 sek, Intensywny

P90X: Ab Ripper X *C

P90X: Ab Ripper X *C

17 min 15 sek, Intensywny

13 min 40 sek, Intensywny

10 min 48 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało