Trening intensywny

Stretch

Intensywny Duration 17 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Foam Roller

Dodane przez Mikala Wesson

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi z wałkiem do masażu

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 sekundy

Big Forward Arm Circles

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Big Forward Arm Circles

1 minuta

30 sekundy

45 sekundy

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

1 minuta

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 sekundy

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

1 minuta

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 minuta

Outside Runners Lunges

Outside Runners Lunges

1 minuta

1 minuta

Seated Forward Bend

Seated Forward Bend

1 minuta

Rotating Toe Touches

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Rotating Toe Touches

45 sekundy

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

45 sekundy

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

45 sekundy

Seria 2: 1 runda

45 sekundy

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 minuta

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

45 sekundy

Butterfly with Leg Extension

Butterfly with Leg Extension

45 sekundy

Powiązane treningi

7 minuty, Dla początkujących

11 min 50 sek, Dla początkujących

5 min 30 sek, Dla początkujących

5 min 5 sek, Dla początkujących

14 min 30 sek, Dla początkujących

7 min 10 sek, Umiarkowany

Power Systems Myo-Roller

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Treningi z tym samym sprzętem

BACK PAIN relief with Foam Roller

BACK PAIN relief with Foam Roller

12 min 28 sek, Umiarkowany

How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches

8 min 20 sek, Umiarkowany

How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches

10 min 28 sek, Umiarkowany

The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist

The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist

6 min 11 sek, Umiarkowany

How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches

9 min 5 sek, Umiarkowany

15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along

15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along

16 min 11 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Sexy Abs , Legs , Butt

Intensywny

12 min

"Johnny B Goode"

Intensywny

20 min

Core

Dumbbell, Stability Ball

Abs 2

Intensywny

14 min

Core

Medicine Ball

TRX FitNinja Workout 《Goddess》

Intensywny

45 min

Back

Rings, Dumbbells, Exercise Mat

Daily Workout

Dla początkujących

6 min

Legs

Month 12 Metabolic Chaos 3

Intensywny

31 min

Legs

Resistance Band, Kettlebell, Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało