Trening dla początkujących

Program B: Every Even Day

Dla początkujących Duration 48 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbell, Cardio Machine

Dodane przez Ariel Hayoun

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na maszynach cardio

Opis

Initial program, 29.09.2015

Exercises

Seria 1: 3 rund

Wide-Grip Lat Pulldown

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Wide-Grip Lat Pulldown

12 powtórzenia

45 sekundy

Seria 2: 3 rund

Elevated Cable Row Pull

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Elevated Cable Row Pull

12 powtórzenia

45 sekundy

Seria 3: 3 rund

Dumbbell Push Press

Ciężary: Lekki

Dumbbell Push Press

12 powtórzenia

45 sekundy

Seria 4: 2 rund

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Lekki

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 powtórzenia

45 sekundy

Seria 5: 2 rund

Ciężary: Lekki

12 powtórzenia

45 sekundy

Seria 6: 1 runda

Ciężary: Lekki

12 powtórzenia

45 sekundy

Seria 7: 1 runda

Opór: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

30 minuty

Powiązane treningi

33 minuty, Umiarkowany

21 min 40 sek, Umiarkowany

Dumbbells/Machines V2

Dumbbells/Machines V2

9 min 12 sek, Umiarkowany

Full Body Workout

Full Body Workout

10 min 36 sek, Umiarkowany

40 min 10 sek, Umiarkowany

11 min 51 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Total Body 10-10-10

Total Body 10-10-10

30 minuty, Intensywny

EQUIPMENT: DUMBBELLS; BACK

EQUIPMENT: DUMBBELLS; BACK

21 min 36 sek, Intensywny

EQUIPMENT: DUMBBELLS; LEGS

EQUIPMENT: DUMBBELLS; LEGS

27 min 9 sek, Intensywny

Hitting It Hard

Hitting It Hard

25 min 58 sek, Umiarkowany

Dumpy Goals - 🍑 Day

Dumpy Goals - 🍑 Day

28 minuty, Intensywny

Full Body Starter

Full Body Starter

31 min 20 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Sorry Butt

Dla początkujących

41 min

Lower Body

Dumbbells, Barbells

Strength Train

Dla początkujących

35 min

Upper Body

Dumbbell, Barbell, Stability Ball

Hard Gymnastic

Dla początkujących

50 min

Upper Body

Dumbbell, Barbell, Bench, Cardio Machine

Plank

Umiarkowany

60 sek

Core

No Equipment

Wednesday

Dla początkujących

46 min

Lower Body

Cardio Machine, Dumbbell, Pull Up Bar, Wall

Week 1

Dla początkujących

42 min

Lower Body

Cardio Machine, Chair, Dumbbell, Bench, Strength Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało