Trening dla początkujących

Standard Workout👙

Dla początkujących Duration 39 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbell

Dodane przez Alexandra Aigner

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

1 minuta

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

40 sekundy

30 sekundy

1 minuta

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuta

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 sekundy

1 minuta

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

45 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

8 powtórzenia

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuta

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuta

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minuta

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuta

Left Dumbbell Woodchops

Left Dumbbell Woodchops

1 minuta

Right Dumbbell Woodchops

Right Dumbbell Woodchops

1 minuta

1 minuta

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuta

30 sekundy

Basketball Shots

Basketball Shots

30 sekundy

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

1 minuta

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

45 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 sekundy

1 minuta

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuta

1 minuta

Kneeling Left Side Plank

Kneeling Left Side Plank

1 minuta

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuta

Kneeling Right Side Plank

Kneeling Right Side Plank

1 minuta

1 minuta

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

45 sekundy

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

30 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

20 minuty, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

11 minuty,

6 min 30 sek, Dla początkujących

6 minuty, Dla początkujących

13 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sek, Intensywny

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Mobile Health

Dla początkujących

3 min

Arms

Chair

Ballet Stretches (Straddles)

Umiarkowany

5 min

Peace Out Pudge

Umiarkowany

8 min

Full Body

Dumbbells

Shake Off Sluggishness

Dla początkujących

12 min

Yoga

Exercise Mat

Yoga for Anxiety

Dla początkujących

11 min

Yoga

Exercise Mat

Cardio My Heart

Dla początkujących

15 min

Lower Body

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało