Trening intensywny

Legs

Intensywny Duration 47 minuty

Docelowe obszary: Legs, Back

Sprzęt: Barbell, Strength Machine

Dodane przez Christopher Trench

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi ze Sztangą Treningi na maszynach siłowych

Opis

Day 4 of 5

Exercises

Seria 1: 1 runda

Ciężary: Lekki

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Ciężary: Lekki

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

4 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Ciężary: Ciężki

1 powtórzenie

3 minuty

Seria 5: 3 rund

Ciężary: Ciężki

8 powtórzenia

3 minuty

Seria 6: 3 rund

Ciężary: Ciężki

8 powtórzenia

3 minuty

Seria 7: 3 rund

Romanian Deadlift

Ciężary: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Romanian Deadlift

8 powtórzenia

3 minuty

Seria 8: 3 rund

Leg Press Calf Raise

Ciężary: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Leg Press Calf Raise

8 powtórzenia

2 minuty

Seria 9: 1 runda

Donkey Calf Raise

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Donkey Calf Raise

8 powtórzenia

2 minuty

Powiązane treningi

22 minuty, Intensywny

42 min 40 sek, Intensywny

19 min 6 sek, Umiarkowany

29 min 10 sek, Intensywny

25 minuty, Umiarkowany

55 min 32 sek, Intensywny

Rep Fitness Colorado Barbell

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Treningi z tym samym sprzętem

Top 12 Leg Gym Workouts Pt. 2

Top 12 Leg Gym Workouts Pt. 2

9 min 18 sek, Intensywny

Legs: Hypertrophy Pt 1

Legs: Hypertrophy Pt 1

26 minuty, Dla początkujących

Legs: Endurance

Legs: Endurance

31 min 11 sek, Intensywny

14 min 50 sek, Dla początkujących

Complete Strength 10/18/21 (Deadlift)

Complete Strength 10/18/21 (Deadlift)

23 min 35 sek, Intensywny

44 min 57 sek, Intensywny