Trening dla początkujących

Core

Dla początkujących Duration 17 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Core

Dodane przez Mark Collins

Tagi

Treningi Barków

Exercises

Seria 1: 1 runda

15 powtórzenia

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

1 minuta

1 minuta

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuta

1 minuta

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

12 powtórzenia

❤️ Intensywny (Strefa 3)

1 minuta

1 minuta

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Powtórzenia do wyczerpania

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuta

1 minuta

Big Forward Arm Circles

❤️ Lekki (Strefa 1)

Big Forward Arm Circles

1 minuta

Powiązane treningi

5 min 10 sek, Intensywny

7 min 19 sek, Dla początkujących

22 min 30 sek, Dla początkujących

5 minuty, Umiarkowany

4 min 30 sek, Intensywny

30 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało