Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Thursday

Umiarkowany   17 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Core

Sprzęt: Dumbbell

Emily Valdez
 		    Dodane przez Emily Valdez
Thursday
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Squats
Squats
10 powtórzenia
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
10 powtórzenia
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Squats
Squats
10 powtórzenia
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
10 powtórzenia
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Squats
Squats
10 powtórzenia
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
10 powtórzenia
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 powtórzenia

Seria 4: 1 runda
Squats
Squats
10 powtórzenia
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
10 powtórzenia
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 powtórzenia

Seria 5: 1 runda
Squats
Squats
10 powtórzenia
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
10 powtórzenia
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 powtórzenia

Seria 6: 1 runda
Squats
Squats
10 powtórzenia
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
10 powtórzenia
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 powtórzenia

Seria 7: 1 runda
Squats
Squats
10 powtórzenia
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
10 powtórzenia
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 powtórzenia

Seria 8: 1 runda
Squats
Squats
10 powtórzenia
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
10 powtórzenia
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 powtórzenia

Seria 9: 1 runda
Squats
Squats
10 powtórzenia
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
10 powtórzenia
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 powtórzenia

Seria 10: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 11: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 12: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 13: 1 runda
Squat Jumps
Squat Jumps
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Powiązane treningi

Dumbell 1
Dumbell 1
13 min 42 sek,
Bodyweight #4
Bodyweight #4
10 min 32 sek,
ON BREAK
ON BREAK
7 minuty, Intensywny
Monday
Monday
19 min 40 sek, Umiarkowany
Absolute Session
Absolute Session
7 minuty, Umiarkowany
2.ª Sem Dez
2.ª Sem Dez
22 minuty, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sek, Umiarkowany
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sek, Umiarkowany
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sek, Umiarkowany
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 min 1 sek, Intensywny
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sek, Umiarkowany
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

The Awesome Body Circuit

The Awesome Body Circuit

Umiarkowany 12 min  
Core   Wall
10 for MAS Abs

10 for MAS Abs

Umiarkowany 11 min  
Core   No Equipment
Cardio Walk/Run I

Cardio Walk/Run I

Umiarkowany 37 min  
Legs   Wall
Body Slim Down

Body Slim Down

Dla początkujących 17 min  
Full Body   Exercise Mat
Elliptical

Elliptical

Umiarkowany 20 min  
Lower Body   Cardio Machine
Lulu Dance

Lulu Dance

60 sek  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe