Trening intensywny

Workout

Intensywny Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Arms, Core

Sprzęt: Stability Ball, Dumbbell, Bench, Wall

Dodane przez Jakub Malinowski

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 sekundy

30 sekundy

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

30 sekundy

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 sekundy

30 sekundy

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Dumbbell Reverse Wrist Curls

30 sekundy

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

30 sekundy

Feet on Wall Push-Ups

Feet on Wall Push-Ups

8 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

30 sekundy

30 sekundy

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

30 sekundy

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 sekundy

30 sekundy

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Dumbbell Reverse Wrist Curls

30 sekundy

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

30 sekundy

Feet on Wall Push-Ups

Feet on Wall Push-Ups

8 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

30 sekundy

30 sekundy

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

30 sekundy

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 sekundy

30 sekundy

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Dumbbell Reverse Wrist Curls

30 sekundy

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

30 sekundy

Feet on Wall Push-Ups

Feet on Wall Push-Ups

8 powtórzenia

Powiązane treningi

6 min 30 sek, Umiarkowany

41 minuty, Intensywny

Overall Workout

Overall Workout

24 min 20 sek, Umiarkowany

Abs,Back, Biceps

Abs,Back, Biceps

43 min 30 sek, Intensywny

10 min 30 sek, Umiarkowany

6 min 33 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

12 Min Kurzhantel Workout Full Body by Sascha

12 Min Kurzhantel Workout Full Body by Sascha

12 minuty, Umiarkowany

Booby Trap 💙

12 min 10 sek, Umiarkowany

22 min 9 sek, Intensywny

Butts, Guts And Boobs

Butts, Guts And Boobs

15 min 37 sek, Dla początkujących

Chest + Arms home workout

Chest + Arms home workout

29 min 48 sek, Umiarkowany

Home Chest massacre

Home Chest massacre

11 min 42 sek, Intensywny