Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Workout type A

Umiarkowany   31 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Cardio Machine, Kettlebell, Dumbbell, Bench

Jordy Versmissen
 		    Dodane przez Jordy Versmissen
Workout type A
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na maszynach cardio Treningi z Giriami Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda
Cycling
Opór: Umiarkowany
Cycling
10 minuty
Push-Ups
Push-Ups
20 powtórzenia
Sit-Ups
Sit-Ups
20 powtórzenia
Sit-Ups
Sit-Ups
20 powtórzenia
Crunches
Crunches
20 powtórzenia
Crunches
Crunches
20 powtórzenia
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
20 powtórzenia
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 powtórzenia
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 powtórzenia
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 powtórzenia
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
10 powtórzenia
Bicep Curls
Bicep Curls
10 powtórzenia
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 powtórzenia
Bicep Curls
Bicep Curls
10 powtórzenia
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 powtórzenia
Plank
Plank
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Cycling
Cycling
5 minuty
Sit-Ups
Sit-Ups
20 powtórzenia
Sit-Ups
Sit-Ups
20 powtórzenia
Crunches
Crunches
20 powtórzenia
Crunches
Crunches
20 powtórzenia
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 powtórzenia
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 powtórzenia
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 powtórzenia
Bicep Curls
Bicep Curls
10 powtórzenia
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 powtórzenia
Bicep Curls
Bicep Curls
10 powtórzenia
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 powtórzenia
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
10 powtórzenia
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
10 powtórzenia
Sit-Ups
Sit-Ups
20 powtórzenia

Powiązane treningi

Light Workout
Light Workout
5 min 15 sek, Dla początkujących
Workout
Workout
26 min 54 sek, Umiarkowany
short workout 2
short workout 2
20 min 4 sek, Umiarkowany
My Workout
My Workout
50 minuty, Umiarkowany
Home Workout
Home Workout
44 min 25 sek, Umiarkowany
Day 1
Day 1
21 min 6 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Dumbbell Pull Workout
Dumbbell Pull Workout
44 minuty,
Inclined To Feel 20
Inclined To Feel 20
31 min 41 sek, Umiarkowany
Walk Then Weight II
Walk Then Weight II
31 minuty, Dla początkujących
Walk Then Weight
Walk Then Weight
30 min 30 sek, Dla początkujących
Dumbbells workout
Dumbbells workout
35 min 3 sek, Intensywny
Crossfit Fullbody By ilPESANTE
Crossfit Fullbody By ilPESANTE
36 min 3 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe