Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Plyo

Intensywny   33 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Vicki Dillard
 		    Dodane przez Vicki Dillard
Plyo
Tagi
Treningi Dolnej Partii Ciała
Opis

Lots of jumping!

Exercises

Seria 1: 1 runda
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Warm Up
1 min 30 sek

Seria 2: 2 rund
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Squat Jumps
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Split Squat- Right Leg Forward
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Split Squat- Left Leg forward
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 2 rund
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Single Leg Squat Jump Right
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Single Leg Squat Jump Left
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Sumo Squat Jump
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 2 rund
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Plie` Squat To Sumo Squat
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Burpee With A Jump
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Square Jump
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 3 rund
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Skater With Weights
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Calf Jump
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 6: 3 rund
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Squat Thrust
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Sumo Squat W/Hop
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 7: 1 runda
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Cool Down
1 min 30 sek

Powiązane treningi

Plyometrics
Plyometrics
9 min 25 sek, Intensywny
Morning Plyo
Morning Plyo
30 minuty, Umiarkowany
Plyometrics
Plyometrics
41 minuty, Intensywny
Plyometrics
Plyometrics
27 min 39 sek, Intensywny
Plyo Galore
Plyo Galore
23 min 15 sek, Intensywny
Plyo
Plyo
46 min 30 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Hi-C! High Rep Cardio

Hi-C! High Rep Cardio

Umiarkowany 21 min  
Lower Body   No Equipment
Olympic "Circuit Challenge"

Olympic "Circuit Challenge"

Intensywny 33 min  
Legs   Dumbbells, Exercise Mat, Wall
Lucky Leggy Lower

Lucky Leggy Lower

Intensywny 25 min  
Lower Body   Exercise Mat
Strong Runner

Strong Runner

Intensywny 28 min  
Full Body   Dumbbells, Box / Step
Total Body HIIT

Total Body HIIT

Intensywny 21 min  
Full Body   No Equipment
Cardio My Heart

Cardio My Heart

Dla początkujących 15 min  
Lower Body   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe