Trening intensywny

Workout A

Intensywny Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Chest, Shoulders

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Stability Ball

Dodane przez Jameson Faulkner

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Klatki Piersiowej Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

6 powtórzenia

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

6 powtórzenia

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 powtórzenia

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

10 powtórzenia

Weighted Ball Crunch

Weighted Ball Crunch

10 powtórzenia

Elevated Chest Dips

8 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

6 powtórzenia

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

6 powtórzenia

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 powtórzenia

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

10 powtórzenia

Weighted Ball Crunch

Weighted Ball Crunch

10 powtórzenia

Elevated Chest Dips

8 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

6 powtórzenia

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

6 powtórzenia

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 powtórzenia

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

10 powtórzenia

Weighted Ball Crunch

Weighted Ball Crunch

10 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

6 powtórzenia

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 powtórzenia

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

10 powtórzenia

Weighted Ball Crunch

Weighted Ball Crunch

10 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

10 powtórzenia

Weighted Ball Crunch

Weighted Ball Crunch

10 powtórzenia

Powiązane treningi

Beginners Workout A

Beginners Workout A

14 min 15 sek, Umiarkowany

Workout A: Chest, Shoulders, Triceps

Workout A: Chest, Shoulders, Triceps

24 min 34 sek, Intensywny

Chest, Shoulders, Triceps

Chest, Shoulders, Triceps

12 min 7 sek, Intensywny

Monday/ Thursday

Monday/ Thursday

38 min 40 sek, Intensywny

Chest, Back, Triceps

Chest, Back, Triceps

51 min 35 sek, Intensywny

14 min 6 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6

29 min 7 sek, Umiarkowany

30 Min chest And Triceps, Post VIP,

30 Min chest And Triceps, Post VIP,

1 godz. 42 min 6 sek, Umiarkowany

Chest And Triceps, post VIP, Month 4

Chest And Triceps, post VIP, Month 4

2 godz. 16 min 8 sek, Umiarkowany

Pull Day With Abs

Pull Day With Abs

20 minuty, Umiarkowany

CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY

CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY

35 min 8 sek, Umiarkowany

ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET

ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET

1 godz. 9 min 53 sek, Umiarkowany