Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Chest And Back

Intensywny   15 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Core

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Strength Machine, Stability Ball

Zankhana Patel
 		    Dodane przez Zankhana Patel
Chest And Back
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na maszynach siłowych Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda
Dumbbell Bench Press
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Bench Press
12 powtórzenia
Ciężary: Umiarkowany
Cable Lat Pull Down
12 powtórzenia
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
12 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Dumbbell Bench Press
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Bench Press
12 powtórzenia
Ciężary: Umiarkowany
Cable Lat Pull Down
12 powtórzenia
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
12 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 3: 1 runda
Dumbbell Bench Press
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Bench Press
12 powtórzenia
Ciężary: Umiarkowany
Cable Lat Pull Down
12 powtórzenia
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
12 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 4: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
12 powtórzenia
Ciężary: Umiarkowany
Seated Cable Row
12 powtórzenia
Mountain Climbers
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Mountain Climbers
40 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 5: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
12 powtórzenia
Ciężary: Umiarkowany
Seated Cable Row
12 powtórzenia
Mountain Climbers
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Mountain Climbers
40 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 6: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
12 powtórzenia
Ciężary: Umiarkowany
Seated Cable Row
12 powtórzenia
Mountain Climbers
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Mountain Climbers
40 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Powiązane treningi

Chest, Back, And Core
Chest, Back, And Core
32 min 33 sek, Umiarkowany
Chest And Back
Chest And Back
13 min 48 sek, Umiarkowany
Chest And Back
Chest And Back
31 min 45 sek, Intensywny
Chest and Back
Chest and Back
37 minuty, Umiarkowany
Chest And Back
Chest And Back
36 min 45 sek, Umiarkowany
Chest/back 3
Chest/back 3
21 min 36 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Weight work
Upper Body Weight work
44 minuty, Umiarkowany
Ripper I
Ripper I
52 minuty, Intensywny
Upper Body
Upper Body
32 min 6 sek, Umiarkowany
ØS Hot Summer Body - Day 3
ØS Hot Summer Body - Day 3
39 min 22 sek, Intensywny
Chest And Tricep
Chest And Tricep
37 min 12 sek, Intensywny
Swim Specific Strengthen Exercises - Triathlon Training
Swim Specific Strengthen Exercises - Triathlon Training
7 min 54 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Back & Chest

Back & Chest

Umiarkowany 14 min  
Chest Triceps Shoulders

Chest Triceps Shoulders

Umiarkowany 11 min  
Arms   Dumbbell, Bench, Barbell, Strength Machine
Back, Biceps And Abs

Back, Biceps And Abs

Umiarkowany 24 min  
Core   Dumbbell, Bench, Strength Machine, Barbell
Back And Chest

Back And Chest

Umiarkowany 16 min  
Upper Body   Stability Ball, Dumbbell
Chest + Bicep

Chest + Bicep

Dla początkujących 28 min  
Shoulders   Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball
Legs + Shoulder

Legs + Shoulder

Dla początkujących 22 min  
Shoulders   Barbell, Dumbbell, Strength Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe