Trening intensywny

Chest/back 3

Intensywny Duration 22 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Chest, Back

Sprzęt: Dumbbells, Bench, Strength Machine, Barbell, Kettlebells, Stability Ball

Dodane przez Lori Forney

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na maszynach siłowych Treningi ze Sztangą Treningi z Giriami Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 4 rund

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

6 powtórzenia

Closed Grip Lat Pull-downs

6 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 4 rund

Barbell Incline Bench Press

Barbell Incline Bench Press

6 powtórzenia

Left Lawnmower with Kettlebell

Left Lawnmower with Kettlebell

6 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 4 rund

Cable Crossovers

6 powtórzenia

Barbell Power Cleans

Barbell Power Cleans

5 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Powtórzenia do wyczerpania

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Powiązane treningi

33 minuty, Intensywny

30 min 40 sek, Intensywny

29 minuty, Umiarkowany

4 min 20 sek, Intensywny

1 godz. 4 min 44 sek, Umiarkowany

12 min 15 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

56 min 13 sek, Umiarkowany

The Upper Body Annihilation Workout *C

The Upper Body Annihilation Workout *C

58 min 33 sek, Intensywny