Dumbell

Umiarkowany Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbell, Barbell

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą

Opis

Set1 12reps, set2 10reps, set3 8reps, set4 6reps

Exercises

Seria 1: 1 runda

Dumbbell Deadlift

12 powtórzenia

Thrusters

12 powtórzenia

Dumbbell Bent Over Rows

12 powtórzenia

Squat Thrusts

12 powtórzenia

Rest

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Dumbbell Deadlift

10 powtórzenia

Thrusters

10 powtórzenia

Dumbbell Bent Over Rows

10 powtórzenia

Squat Thrusts

10 powtórzenia

Rest

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Dumbbell Deadlift

8 powtórzenia

Thrusters

8 powtórzenia

Dumbbell Bent Over Rows

8 powtórzenia

Squat Thrusts

8 powtórzenia

Rest

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Dumbbell Deadlift

6 powtórzenia

Thrusters

6 powtórzenia

Dumbbell Bent Over Rows

6 powtórzenia

Squat Thrusts

6 powtórzenia

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

10 MIN CHRISTMAS WORKOUT (NO EQUIPMENT BODYWEIGHT WORKOUT!)

10 min 24 sek, Umiarkowany

10-minute ENCORE | Add to ANY workout!

11 min 21 sek, Intensywny

Fast & Effective Standing Back Fat Workout

10 min 12 sek, Umiarkowany

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 min 21 sek, Dla początkujących

🔥 10 MIN INTENSE ABS WORKOUT | Flat Belly & Core Sculpt (No Equipment!)

10 min 49 sek, Intensywny

10 min STANDING ARM WORKOUT | With Light Dumbbells | To The Beat ♫ | Barre Arms

11 min 26 sek, Umiarkowany

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Push 2

9 min 48 sek, Umiarkowany

Upper Body Push 1

8 min 33 sek, Umiarkowany

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 min 5 sek, Umiarkowany

Hex Bar Workout Fullbody

6 minuty, Dla początkujących

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 min 30 sek, Intensywny

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 min 25 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells