Trening umiarkowany

Abs 1

Umiarkowany Duration 14 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Paula Maturana

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 3 rund

15 reverse crunches

1 minuta

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

10 each side plank

1 min 30 sek

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

30 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

24 min 25 sek, Dla początkujących

7 minuty, Umiarkowany

3 min 32 sek, Umiarkowany

3 min 25 sek, Umiarkowany

14 minuty, Umiarkowany

3 min 45 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Insanity

Intensywny

43 min

FD cardio Interval

Umiarkowany

19 min

Week 7 - DAY 1 QUADS/GLUTES

Umiarkowany

45 min

Lower Body

Barbell, Dumbbell

Week-7 - DAY 2 BACK/BICEPS

Umiarkowany

47 min

Back

Pull Up Bar, Dumbbell, Barbell

Week 7 - DAY 5 CHEST/TRICEPS

Umiarkowany

36 min

Chest

Dumbbell, Bench

Week 7 -DAY 3 SHOULDERS

Umiarkowany

32 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało