Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Abs

Intensywny   33 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Stability Ball

Dharmesh Ahlawat
 		    Dodane przez Dharmesh Ahlawat
Abs
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
20 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Crunches
Crunches
40 powtórzenia
Rest
Rest
40 sekundy
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
14 powtórzenia
Rest
Rest
50 sekundy
Double Crunches
Double Crunches
20 powtórzenia
Rest
Rest
50 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
1 min 10 sek
Rest
Rest
50 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
20 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 powtórzenia
Rest
Rest
50 sekundy
Crunches
Crunches
60 powtórzenia
Rest
Rest
50 sekundy
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
14 powtórzenia
Rest
Rest
50 sekundy
Double Crunches
Double Crunches
25 powtórzenia
Rest
Rest
50 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
1 min 10 sek
Rest
Rest
50 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
20 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Crunches
Crunches
80 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
14 powtórzenia
Rest
Rest
40 sekundy
Double Crunches
Double Crunches
30 powtórzenia
Rest
Rest
40 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
1 min 40 sek
Rest
Rest
40 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
15 powtórzenia

Powiązane treningi

Abs
Abs
2 min 24 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
13 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
17 min 40 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
14 minuty, Intensywny
Abs
Abs
7 min 33 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
13 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 min 3 sek, Dla początkujących
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 min 1 sek, Umiarkowany
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 godz. 16 min 21 sek, Dla początkujących
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 min 23 sek, Umiarkowany
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 min 6 sek, Dla początkujących
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
30 min 46 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Bycycle

Bycycle

Dla początkujących 60 sek  
Core  
Lower Body Workout

Lower Body Workout

Intensywny 40 min  
Core   Barbell, Stability Ball, Box or Step
Chest & Legs

Chest & Legs

Intensywny 38 min  
Full Body   Barbell, Bench, Box or Step, Dumbbell
Shoulder, Biceps ,Triceps, Back ,Forearm

Shoulder, Biceps ,Triceps, Back ,Forearm

Intensywny 41 min  
Back   Dumbbell, Barbell, Pull Up Bar, Strength Machine
Best Mix

Best Mix

Intensywny 47 min  
Core   Jump Rope, Pull Up Bar, Barbell
Starter

Starter

Intensywny 27 min  
Full Body   Chair, Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe