Trening umiarkowany

Full Body

Umiarkowany Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbell, Barbell

Dodane przez Monique Annese

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda

25 powtórzenia

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 powtórzenia

20 powtórzenia

60 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 1 runda

40 powtórzenia

30 powtórzenia

30 sekundy

Balancing Stick

Balancing Stick

30 sekundy

30 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

20 powtórzenia

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 powtórzenia

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

20 powtórzenia

Tricep Extensions

Tricep Extensions

20 powtórzenia

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

30 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

20 powtórzenia

Weighted Bridge Hold

Weighted Bridge Hold

15 sekundy

20 powtórzenia

Dumbbell Deadlift

20 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

Full Body Workout

Full Body Workout

53 min 12 sek, Umiarkowany

Full Body Workout

Full Body Workout

40 min 15 sek, Umiarkowany

18 min 45 sek, Umiarkowany

5 min 37 sek, Dla początkujących

10 min 30 sek, Umiarkowany

14 min 15 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 min 48 sek, Umiarkowany

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 min 33 sek, Umiarkowany

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 min 5 sek, Umiarkowany

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 minuty, Dla początkujących

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 min 30 sek, Intensywny

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 min 25 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Full Body Workout

Umiarkowany

1 h 7 m

Daily Full Body

Umiarkowany

52 min

Gym Full Body

Umiarkowany

43 min

Full Body Workour

Umiarkowany

41 min

Dumbbells, Exercise Machine, Barbells

Core And Legs

Intensywny

36 min

Core

Full Body 1

Umiarkowany

43 min

Full Body

Chair, Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar, Kettlebell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało