Trening intensywny

Day 1

Intensywny Duration 23 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Cardio Machine, Barbell, Pull Up Bar, Strength Machine, Medicine Ball, Stability Ball

Dodane przez Marylou Ferland

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na maszynach cardio Treningi ze Sztangą Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na maszynach siłowych Treningi z piłką lekarską Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 8 rund

Opór: Umiarkowany
❤️ Maksymalny (Strefa 5)

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

Barbell Front Loaded Squats

Ciężary: Ciężki

Barbell Front Loaded Squats

12 powtórzenia

❤️ Intensywny (Strefa 3)

8 powtórzenia

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

20 powtórzenia

Seria 3: 3 rund

Ciężary: Ciężki

6 powtórzenia

15 powtórzenia

Medicine Ball Reverse Lunges

Ciężary: Lekki

Medicine Ball Reverse Lunges

8 powtórzenia

Side Plank Dips

Side Plank Dips

15 powtórzenia

Stability Ball Plank with Tap Offs

Stability Ball Plank with Tap Offs

10 powtórzenia

2 minuty

Powiązane treningi

21 min 58 sek, Umiarkowany

26 min 15 sek, Umiarkowany

17 min 39 sek, Umiarkowany

17 min 16 sek, Umiarkowany

21 minuty, Umiarkowany

1 godz. 5 min 38 sek, Intensywny