Trening intensywny

Kneetastic

Intensywny Duration 35 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Beatrice Dengler

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 3 rund

Ball Bridge

20 sekundy

10 sekundy

Ball Roll

20 sekundy

1 minuta

1 minuta

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

Right Ball Press

20 sekundy

10 sekundy

Left Ball Press

20 sekundy

1 minuta

1 minuta

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

Ball Prayer

20 sekundy

10 sekundy

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 minuta

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Ball Bridge with leg lifts

30 powtórzenia

Powiązane treningi

5 min 20 sek, Umiarkowany

9 minuty,

28 min 30 sek, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

5 minuty, Dla początkujących

3 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

Intensywny

17 min

Core

No Equipment

AA: fABulously ARMed

Intensywny

25 min

Core

Exercise Mat

Abs

Intensywny

37 min

Autumn Abs

Intensywny

34 min

Core

Exercise Mat

Crossfit challenge

Intensywny

36 min

Extreme Abs

Intensywny

20 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało